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网友@小糖妈妈问：「5岁女儿每天放学后要练武术，晚上还要上托管班，会不会太累？」

网友@搏击老张答：「晚练托管不是问题，关键看怎么安排时间。我家孩子5岁半，每周三周五晚练1.5小时，其他时间托管班负责作业和兴趣课，这样刚好。」

一、晚练武术托管如何不冲突？

1. 时间分配表

| 时间段 | 内容 |

|--------------|----------------------|

| 17:00-17:30 | 放学接孩子 |

| 17:30-19:00 | 武术训练（体适能+基础）|

| 19:00-20:30 | 托管班作业+晚餐 |

2. 家长@苏州宝妈分享：「我孩子练武术前会先做5分钟拉伸，这样避免受伤。托管老师也会帮忙复习动作，效果超好！」

二、5岁孩子学武术的三大痛点

1. 体能不足 → 解决方案：先上体适能课（如跳绳、平衡训练）

2. 注意力分散 → 解决方案：分阶段教学（10分钟热身+20分钟基本功）

3. 兴趣下降 → 解决方案：每节课穿插游戏（如“打靶挑战”“动物模仿”）

三、网友@武术教练小王 的私房教程

「教孩子马步扎马步，记住这三步」

1. 第一步：双手叉腰站直，膝盖微屈（像小树苗一样稳）

2. 第二步：慢慢下蹲，大腿与地面平行（别蹲太深，5岁孩子膝盖容易受伤）

3. 第三步：保持姿势10秒，再慢慢起身（刚开始可以数数：1-2-3）

四、体适能训练这样做更有效

网友@运动达人阿强建议：

- 周一/三/五：武术训练（重点：平衡、协调）

- 周二/四：趣味体能（如跳房子、障碍跑）

- 周末：户外活动（爬山、骑行）

五、常见问题自问自答

Q：孩子练武术会不会影响长高？

A： 「恰恰相反！武术训练中的拉伸和跳跃能刺激生长激素分泌，但要注意避免过度负重。」

Q：托管班老师会教武术吗？

A： 「我们和托管班合作，会提供每周一次的武术小课堂，孩子回家还能复述动作！」

六、我的观点

「5岁孩子学武术托管，关键在‘科学’二字。我家孩子坚持半年，现在能连续做20个深蹲，还学会了保护自己的小技巧。建议家长先带孩子来体验课（1891-5555-567），看看孩子是否感兴趣。」

（联系方式：1891-5555-567，地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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